12-Wochen Coaching
Training und Ernährung strukturiert begleiten
Du trainierst bereits regelmäßig – und hast trotzdem das Gefühl, dass dir eine klare Struktur fehlt.
Vielleicht ist der Trainingsplan nicht optimal aufgebaut.
Vielleicht fällt es dir schwer, Training und Alltag miteinander zu verbinden.
Oder es fehlt jemand, der regelmäßig Feedback gibt und Anpassungen vornimmt.
Genau hier setzt das Coaching an.
Über einen Zeitraum von 12 Wochen arbeiten wir gemeinsam daran, Training und Ernährung so zu strukturieren, dass sie zu deinem Alltag und deinen Zielen passen.
Der Unterschied zu einem reinen Trainingsplan liegt in der kontinuierlichen Begleitung und Anpassung über mehrere Wochen.
Warum 12 Wochen?
Veränderungen im Training entstehen nicht von heute auf morgen.
Der Körper braucht Zeit, um sich an neue Belastungen anzupassen, und auch neue Gewohnheiten entwickeln sich Schritt für Schritt.
Über einen Zeitraum von drei Monaten entsteht genügend Raum, um
- Training sinnvoll aufzubauen
- Fortschritte zu beobachten
- Anpassungen vorzunehmen
- neue Routinen im Alltag zu festigen
- eine passende Ernährungstruktur zu entwickeln
So entsteht ein System, das auch langfristig im Alltag funktioniert.
Inhalte des Coachings
Während der 12 Wochen arbeiten wir an drei zentralen Bereichen:
Training
- individueller Trainingsplan
- strukturierte Progression
- Anpassungen im Verlauf der Wochen
Ernährung
- Entwicklung eines alltagstauglichen Ernährungskonzepts
- Mahlzeitenstruktur im Alltag
- Orientierung bei Proteinversorgung im Kontext von Training
- praktische Umsetzung im Berufs- und Familienalltag
Umsetzung
- Aufbau stabiler Routinen
- Anpassung an Alltag und Energielevel
- Reflexion der Fortschritte
Der Fokus liegt darauf, Training und Ernährung so zu gestalten, dass sie praktisch umsetzbar bleiben.
Ablauf des Coachings
Startanalyse
Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für eine ausführliche Bestandsaufnahme.
Dabei besprechen wir
- Trainingsstand und Trainingsmöglichkeiten
- bisherige Trainingsgewohnheiten
- aktuelle Essgewohnheiten
- Alltag und zeitliche Rahmenbedingungen
Auf dieser Grundlage entwickeln wir dein individuelles Trainings- und Ernährungskonzept.
Individuelle Planung
Du erhältst
- einen strukturierten Trainingsplan
- ein persönliches Ernährungskonzept für deinen Alltag
Beides wird im Verlauf der 12 Wochen angepasst.
Regelmäßige Check-ins
Alle zwei Wochen findet ein Coaching-Check-in statt.
In diesen Gesprächen
- besprechen wir Fortschritte
- passen Training und Ernährung an
- klären Fragen zur Umsetzung
Begleitung zwischen den Terminen
Während der Coachingzeit kannst du bei Fragen kurze Rückmeldungen per Nachricht erhalten.
Für wen dieses Coaching geeignet ist
Das Coaching richtet sich an Frauen, die
- strukturierter trainieren möchten
- ihre Ernährung sinnvoll an ihr Training anpassen möchten
- sich regelmäßiges Feedback wünschen
- langfristige Routinen aufbauen wollen
Die Begleitung kann online oder persönlich stattfinden.
Investition
12-Wochen Coaching: €950
Ratenzahlung möglich.
Hinweis: Das Coaching ersetzt keine medizinische oder diätologische Beratung.