Hol dir deinen Körper zurück.
Stark, sicher und wohl in deinem Körper.
Du hast schon vieles ausprobiert. Pilates, Yoga, Nordic Walking, Fitnesskurse – und immer wieder neu angefangen.
Vielleicht ist jetzt der Zeitpunkt für einen anderen Weg: einen, der dich stärker macht, sich an deinen Körper und dein echtes Leben anpasst und dich weiterbringt, auch wenn nicht alles nach Plan läuft.
Du hast nicht versagt.
Du hast angefangen, dich motiviert gefühlt – und irgendwann kam das echte Leben dazwischen. Arbeit, Familie, Verpflichtungen, Stress. Das Training fiel aus. Aus Tagen wurden Wochen. Und irgendwann stand wieder die Frage im Raum: „Warum schaffe ich es einfach nicht, dranzubleiben?“
Aber vielleicht war nicht deine Disziplin das Problem. Vielleicht hat dir bisher ein System gefehlt, das nicht nur funktioniert, wenn alles nach Plan läuft, sondern auch dann, wenn das Leben dazwischenkommt.
Du brauchst keinen weiteren Neustart.
Du brauchst einen Weg, der mit dir funktioniert, auch in den Wochen, in denen alles anders läuft. Das Ziel: ein Körper, der langfristig stark, belastbar und leistungsfähig bleibt.
Die Nina Moves You Methode
Vier Prinzipien. Ein Ziel: Du holst dir deinen Körper zurück.
01
ANKOMMEN
Was brauchst du wirklich?
Wir starten dort, wo du heute stehst, und entwickeln daraus deinen persönlichen Ausgangspunkt.
Du musst nicht erst fit sein, um anzufangen.
02
AUFBAUEN
Wir bauen Kraft auf.
Wir bauen deine Kraft, Muskulatur und körperlichen Fähigkeiten Schritt für Schritt auf. Nicht mit möglichst harten Workouts, sondern mit einem Training, das einen klaren Zweck hat und dich tatsächlich weiterbringt.
Du wirst stärker – nicht einfach nur müde.
03
ANPASSEN
Dein Training entwickelt sich mit dir.
Dein Körper verändert sich. Dein Alltag verändert sich. Und manchmal läuft eine Woche einfach anders als geplant. Deshalb bleibt dein Training nicht starr: Wir beobachten, was funktioniert, und passen Übungen, Belastung und Umfang an deinen Fortschritt und dein echtes Leben an.
Eine Abweichung ist kein Scheitern. Sie ist Information.
04
WEITERGEHEN
Du hörst nicht wieder auf. Du entwickelst dich weiter.
Nicht jede Woche wird perfekt laufen. Du lernst, mit Unterbrechungen, Veränderungen und schwierigen Phasen umzugehen und danach wieder einzusteigen, ohne alles als gescheitert zu betrachten. So wird Training Schritt für Schritt zu etwas, das zu deinem Leben gehört.
Du musst nicht immer perfekt durchziehen. Du musst wissen, wie du weitermachst.
Was möglich wird, wenn du stärker wirst
Wenn dein Training zu dir passt und du lernst, mit deinem Körper statt gegen ihn zu arbeiten, verändert sich mehr als deine Kraft. Du gewinnst Vertrauen in deinen Körper zurück und damit mehr Freiheit für das Leben, das du führen möchtest.
STÄRKER WERDEN
Du baust echte Kraft und Muskulatur auf – und spürst, was dein Körper alles kann.
SICHERER BEWEGEN
Du gewinnst mehr Sicherheit in deinen Bewegungen und lernst, deinen Körper besser einzuschätzen.
WOHLER FÜHLEN
Du fühlst dich wieder wohler in deiner Haut und entwickelst ein neues Vertrauen in deinen Körper.
MEHR KÖNNEN
Du kannst wieder mehr von dem tun, was dir Freude macht, im Alltag, beim Sport und in deiner Freizeit.
MEHR VERTRAUEN
Du lernst, deinem Körper wieder zu vertrauen – und dem, was du selbst leisten und beeinflussen kannst.
MEHR FREIHEIT
Du musst dein Leben nicht mehr um dein Training herum planen. Du findest einen Weg, der sich in dein Leben integrieren lässt, auch wenn es einmal anders kommt als geplant.
Dein Weg beginnt hier
Du musst nicht noch ein Programm ausprobieren. Du brauchst einen klaren Plan, persönliche Begleitung und ein Training, das sich an dich anpasst. Genau dafür ist mein 12-Wochen Online Coaching gedacht.
12-Wochen Online Fitness Coaching für Frauen
Individuell. Begleitet. Auf dich abgestimmt.
In 12 Wochen entwickelst du einen Trainingsansatz, der zu deinen Zielen, deinem Körper und deinem Alltag passt. Du bekommst einen individuellen Trainingsplan, persönliche Begleitung und fundiertes Wissen rund um Ernährung und Training – damit du lernst, was für dich funktioniert und deinen Weg langfristig selbstständig weitergehen kannst.
01 DEIN TRAINING
Individueller Trainingsplan + laufende Anpassungen
Dein Training wird auf deinen Ausgangspunkt, deine Ziele und deine Möglichkeiten abgestimmt. Im Verlauf der 12 Wochen passen wir Übungen, Belastung und Umfang an deinen Fortschritt und deine Rückmeldungen an.
02 DEINE COACHING BEGLEITUNG
Anamnesegespräch + regelmäßige Coaching-Calls
Wir starten mit einem ausführlichen Gespräch, in dem wir deine Ziele, bisherigen Erfahrungen, deinen Alltag und deine Ausgangssituation besprechen. Alle vier Wochen treffen wir uns zu einem persönlichen Coaching-Call, bei Bedarf auch zwischendurch.
03 DEINE CHECK-INS
Regelmäßige Rückmeldung + persönliches Feedback
Du berichtest online, wie dein Training läuft und wie du dich dabei erlebst. Ich werte deine Rückmeldungen aus, gebe dir persönliches Feedback und entscheide gemeinsam mit dir, was als Nächstes sinnvoll ist.
04 ERNÄHRUNGSWISSEN
Fundierte Unterlagen + Besprechung im Coaching
Du erhältst verständlich aufbereitetes Wissen rund um Ernährung und Training. Fragen und Zusammenhänge können wir im Rahmen deiner Coaching-Calls besprechen.
Ist das Coaching das Richtige für dich?
Das 12-Wochen Coaching ist für Frauen, die nicht noch ein Programm beginnen wollen, das nach ein paar Wochen wieder im Alltag verschwindet. Du möchtest verstehen, wie du sinnvoll trainierst, stärker wirst und einen Weg findest, den du langfristig gehen kannst.
Du bist hier richtig, wenn …
– du stärker werden und Muskulatur aufbauen möchtest
– du bisher vieles ausprobiert hast, aber keine langfristige Lösung gefunden hast
– du einen Trainingsplan möchtest, der wirklich zu dir und deinem Alltag passt
– du beim Training manchmal unsicher bist, wie du Übungen oder Belastung richtig einschätzt
– du bereit bist, regelmäßig zu trainieren und dich auf den Prozess einzulassen
– du nicht nach dem perfekten Programm suchst, sondern nach einem Weg, der funktioniert
Das Coaching ist nicht für dich, wenn …
– du ein schnelles 4-Wochen-Ergebnis ohne regelmäßiges Training erwartest
– du möchtest, dass ich jede Entscheidung für dich übernehme
– du eigentlich gar nicht trainieren möchtest
– du einen starren Plan suchst, den du einfach abarbeiten kannst, ohne dich mit deinem Körper auseinanderzusetzen
– du medizinische Beratung oder eine individuelle Ernährungsberatung suchst, die außerhalb meines Tätigkeitsbereichs liegt
Bereit, deinen Körper zurückzuholen?
Du musst nicht noch ein Programm ausprobieren. Du musst auch nicht erst fitter, beweglicher oder disziplinierter werden. Du kannst dort anfangen, wo du heute stehst.
Im 12-Wochen Online Coaching entwickeln wir einen Trainingsweg, der zu deinem Körper, deinen Zielen und deinem Leben passt – und der sich mit dir weiterentwickelt.
12 Wochen · individuelle Begleitung · regelmäßige Check-ins · danach Weitergehen möglich