Meine Empfehlungen

Dinge, die ich selbst gut finde und guten Gewissens empfehlen kann.

Meine Empfehlungen sind nicht einfach Produkte, weil mir jemand eine Kooperation anbietet. Ich schaue mir an, was tatsächlich enthalten ist, informiere mich über die verfügbare wissenschaftliche Evidenz und probiere Produkte selbst aus.

Manche Dinge, die ich hier empfehle, kaufe und nutze ich selbst. Andere habe ich zum Testen kostenlos erhalten oder empfehle ich im Rahmen einer Kooperation. Das kennzeichne ich transparent.

Eine Kooperation kommt für mich nur infrage, wenn ich ein Produkt auch unabhängig davon empfehlen würde. Wenn mich ein Produkt nicht überzeugt, empfehle ich es nicht und dann gibt es auch keine Kooperation.

Meine Erfahrung. Deine Entscheidung.

Empfehlungen: Training, Ernährung & Regeneration

Luxatura Multi Collagen

Mit dem Code NINA10 erhältst du 10 %

Mein Eindruck nach dem Test

Ich teste aktuell das Multi-Collagen von Luxatura. Besonders interessant finde ich zunächst die Zusammensetzung: Die Tagesportion von 10 g besteht überwiegend aus hydrolysiertem bovinem Kollagen, ergänzt durch Fischkollagen sowie kleinere Mengen an bovinem Knorpel und Eierschalenmembran.

Die empfohlene Tagesportion liefert laut Produktangabe insgesamt 9 g Protein. Auch ein Aminosäureprofil ist auf der Verpackung ausgewiesen.

Zum Testen erhalten · persönliche Erfahrung · Kooperation

Zusammensetzung/Tagesportion: 10 g
Das Multi-Collagen kombiniert verschiedene kollagenhaltige Zutaten: 9.218 mg bovines hydrolysiertes Kollagen Peptan® B, 750 mg Fischkollagen Peptan® F ,25 mg bovines hydrolysiertes Knorpel, 7 mg Eierschalenmembran
Damit besteht die Tagesportion laut Produktangabe zu 100 % aus diesen aufgeführten Bestandteilen und liefert 9 g Protein.
Zusätzlich ist auf der Verpackung ein Aminosäureprofil ausgewiesen. Den größten Anteil bildet dabei Glycin, gefolgt von Prolin und Hydroxyprolin.
Quelle: Angaben auf der Produktverpackung,

ESN Ultrapure Creatine

Mein täglicher Begleiter

Kreatin gehört für mich inzwischen ganz selbstverständlich zur täglichen Routine. Ich nehme das ESN Ultrapure Creatine jeden Morgen – und nehme es sogar mit in den Urlaub. Für mich ist genau das ein gutes Zeichen: Es ist unkompliziert genug, dass ich es ohne großen Aufwand in meinen Alltag integrieren kann.
Das Pulver ist neutral im Geschmack und löst sich gut in Wasser auf. Meistens mische ich es einfach in mein Wasser am Morgen.
Manchmal kommt es auch in meinen Pre-Workout-Drink. Ich könnte mir gut vorstellen, dass es sich ebenso problemlos in Saft mischen lässt – ausprobiert habe ich das bisher allerdings noch nicht. Mit Kaffee habe ich es bisher ebenfalls noch nicht getestet.
Meine persönliche Erfahrung: unkompliziert, neutral und für mich einfach in die tägliche Routine zu integrieren.

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Selbst gekauft & selbst verwendet · persönliche Erfahrung

Magnesium als Teil meiner täglichen Routine

Mit dem Code NINA10 erhältst du 10 %

Magnesium gehört für mich ebenfalls zu meiner täglichen Routine. Bisher habe ich Magnesium meistens als Pulver genommen, das ich mit einem Dosierlöffel abgemessen habe. Aktuell teste ich das Magnesium von Luxatura in Kapselform.
Was mir dabei sofort aufgefallen ist: Die Dosierung ist durch die Kapseln unkompliziert und genau portioniert. Kein Abmessen, kein Pulver – einfach Kapsel nehmen und fertig. Für den Alltag und unterwegs finde ich das praktisch.
Laut Hersteller handelt es sich um liposomales Magnesium. Dabei wird der Mineralstoff in winzige Fettbläschen, sogenannte Liposomen, eingeschlossen. Das ist eine moderne Form der Aufbereitung, die ich mir im Rahmen meines Tests genauer anschauen werde.
Meine bisherige Erfahrung: Die Kapselform ist für mich praktisch und unkompliziert. Wie gut sie sich im Vergleich zu meinem bisherigen Magnesium bewährt, möchte ich über einen längeren Zeitraum beobachten.
Zum Testen erhalten · persönliche Erfahrung · Kooperation

Empfehlungen: Training

Widerstandsbänder Set
Fitnessbänder Expander Tube Bands

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Die meisten Kraftübungen kannst du mit wenig Ausstattung machen. Widerstandsbänder sind eine gute Option für das Training zu Hause.

Selbst gekauft & selbst verwendet · persönliche Erfahrung

Kurzhanteln

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Ich habe bereits die meisten Größen, bis 8kg passend für Frauenhände. Bei der 10kg Hantel ist der Griff etwas zu weit.

Selbst gekauft & selbst verwendet · persönliche Erfahrung

Bücher

Woman on Fire: Alles über die fabelhaften Wechseljahre

Dr. med. Sheila de Liz

Gerade lese ich es selbst – und ich wünschte, ich hätte es früher in die Hand genommen. Die Gynäkologin Sheila de Liz erklärt verständlich, mit Humor und ganz ohne Tabus, was in den Wechseljahren in unserem Körper passiert: von Schlafproblemen über Bauchfett bis zum Knochenabbau. Das Schönste daran: Sie sieht diese Lebensphase nicht als Ende, sondern als Neustart. Für mich die perfekte Ergänzung zum Training – denn wer versteht, was hormonell los ist, kann auch gezielter gegensteuern.

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Selbst gekauft & gelesen · persönliche Erfahrung

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