Viele Frauen glauben, dass Muskelaufbau nur im Fitnessstudio möglich ist.Große Geräte, schwere Gewichte, laute Musik – und oft das Gefühl, beobachtet oder bewertet zu werden. Gerade für Frauen ab 40 stellt das Fitnessstudio für viele keine Motivation dar, sondern eine Hürde.Die gute Nachricht: Du brauchst kein Fitnessstudio, um Muskeln aufzubauen.Muskelaufbau funktioniert auch mit dem eigenen…

Ich habe kürzlich einen Artikel darüber gelesen, ob man beim Krafttraining besser langsam oder schnell trainieren sollte, um Muskeln aufzubauen.Eine Frage, die mir auch im Personal Training immer wieder gestellt wird – und die keine ganz so einfache Antwort hat, wie man vielleicht denkt. Gerade Frauen, die effektiv trainieren möchten, ohne ihren Körper zu überfordern,…

Viele kennen das: Du machst eine Trainingspause und hoffst, nach dem Wiedereinstieg wieder schnell auf dein altes Niveau zu kommen. Die gute Nachricht: dein Körper hilft dir dabei – dank Muskelgedächtnis. Der Begriff klingt ein bisschen nach „Muskeln, die sich erinnern“ – doch in Wahrheit steckt ein faszinierender biologischer und neurologischer Mix dahinter.Ein sehr anschaulicher…

Muskelaufbau für Frauen über 40 – warum jetzt der richtige Zeitpunkt ist Viele Frauen verbinden Muskelaufbau erst mit „später“ – oft ab 50 oder mit Beginn der Menopause.Tatsächlich beginnen die entscheidenden körperlichen Veränderungen bereits ab 40 – oft schleichend, aber messbar. Ab diesem Zeitpunkt verändern sich: Die gute Nachricht:Gezieltes Krafttraining kann diese Prozesse nicht nur…