12-Wochen Intensivbegleitung

Personal Training mit klarer Struktur über drei Monate

Die Intensivbegleitung richtet sich an Frauen, die ihrem Training für einen klar definierten Zeitraum bewusst Priorität geben möchten.

Statt einzelner Trainingseinheiten entsteht über mehrere Wochen eine kontinuierliche Trainingsstruktur. Durch zwei Einheiten pro Woche kann das Training gezielt aufgebaut und im Verlauf der Wochen angepasst werden.

So entsteht ein Trainingsprozess, der Schritt für Schritt zu mehr

• Muskelkraft
• Stabilität
• Bewegungssicherheit
• Trainingsroutine

führt.

Warum zwei Einheiten pro Woche?

Krafttraining wirkt am besten, wenn es regelmäßig und strukturiert durchgeführt wird.

Durch zwei Einheiten pro Woche

• bleibt die Trainingsroutine stabil
• können Übungen gezielt aufgebaut werden
• entsteht eine klare Progression über mehrere Wochen

Der Körper erhält dadurch regelmäßige Trainingsreize, während gleichzeitig ausreichend Zeit für Regeneration bleibt.

Inhalte der Intensivbegleitung

Während der 12 Wochen arbeiten wir unter anderem an

• systematischem Muskelaufbau
• Technik der wichtigsten Kraftübungen
• Aufbau von Stabilität im Rumpf- und Rückenbereich
• sinnvoller Trainingsprogression
• Integration des Trainings in deinen Alltag

Jede Einheit wird individuell vorbereitet und an deine aktuelle Situation angepasst.

Für wen dieses Format geeignet ist

Die Intensivbegleitung eignet sich besonders für Frauen, die

• ihr Training über mehrere Wochen konsequent aufbauen möchten
• sich eine engere Begleitung im Training wünschen
• gezielt Muskelkraft und Stabilität entwickeln möchten
• ihrem Training bewusst Raum im Alltag geben möchten

Optional: Ernährungsmodul

Ergänzend zur Intensivbegleitung kann ein individuelles Ernährungskonzept entwickelt werden, das dein Training sinnvoll unterstützt. Dabei betrachten wir deine aktuellen Essgewohnheiten und entwickeln eine Struktur, die zu deinem Training und deinem Alltag passt.

Inhalt des Ernährungsmoduls:

• Analyse deiner aktuellen Essgewohnheiten
• Entwicklung einer alltagstauglichen Mahlzeitenstruktur
• Orientierung zur Proteinversorgung im Kontext von Training
• Anpassungen während der Trainingsphase

Das Ziel ist keine kurzfristige Ernährungsumstellung, sondern eine praktische Ernährungsstruktur, die langfristig umsetzbar bleibt.

Investition

12-Wochen Intensivbegleitung, 2 Einheiten pro Woche -> 24 Personal-Training-Einheiten

€2.250

Ratenzahlung möglich.

Optionales Ernährungsmodul: auf Anfrage zubuchbar.

Einstieg

Welche Trainingsform für dich sinnvoll ist, klären wir transparent im kostenlosen Kennenlerngespräch.