Persönliche Begleitung statt Standardprogramm
Meine Arbeit basiert auf individueller Betreuung, sorgfältiger Vorbereitung und einem Trainingsrahmen, der zu deinem Alltag und deiner Lebensphase passt.
Die Investition richtet sich daher nach Trainingsformat, Dauer und organisatorischem Rahmen – nicht nach einem starren Schema.
Trainingsplan
- Ausführliche Anamnese
- Individueller Trainingsplan
- 2 Check-ins (nach 6 und 12 Wochen)
Ideal für selbstständiges Training. Investition: €250
12-Wochen Coaching (Online Training und Ernährung)
12 Wochen, die alles verändern: Dieses Coaching ist für dich, wenn du Schluss machen willst mit dem ständigen ‚Von-vorne-Anfangen‘. Wir entwickeln gemeinsam eine Struktur aus Training und Ernährung, die sich nicht nach Verzicht anfühlt, sondern nach Freiheit. In drei Monaten legen wir das Fundament für einen Körper, in dem du dich endlich wieder stark, leistungsfähig und zu Hause fühlst – mit einem Plan, der deinen Alltag bereichert, statt ihn zu komplizieren.
- Individueller Trainingsplan: Perfekt abgestimmt auf deine Ziele.
- Ganzheitliches Ernährungscoaching: Ohne Dogmen, mit Fokus auf Alltagstauglichkeit.
- Wöchentliche Check-ins: Für maximale Motivation und laufende Anpassungen.
- Persönlicher Support: Deine Abkürzung zu nachhaltigen Ergebnissen.
Ideal für Menschen, die Begleitung und Struktur wünschen. Investition: €1350
Wenn dein Fokus primär auf Ernährung liegt oder du ortsunabhängig arbeiten möchtest, ist das Ernährungscoaching eine passende Alternative.
Ernährungscoaching (online)
Individuelle Ernährungsbegleitung mit klarer Struktur und persönlicher Betreuung – unabhängig vom Training oder ergänzend dazu.
Dieses Coaching richtet sich an Menschen, die ihre Ernährung nachhaltig verändern und in ihren Alltag integrieren möchten – ohne starre Pläne oder kurzfristige Konzepte.
Struktur des Coachings
Das „Kickstart & Struktur“ Paket (4 Wochen)
In dieser Phase entwickeln wir eine tragfähige Basis:
- Analyse deiner aktuellen Ernährung und Gewohnheiten
- Aufbau einer alltagstauglichen Mahlzeitenstruktur
- Orientierung zu Energiebedarf und Proteinversorgung
- erste praktische Umsetzung im Alltag
- persönliche Begleitung und regelmäßige Anpassung
Ziel ist eine klare, umsetzbare Struktur, die zu deinem Leben passt.
Investition: € 455
Das „Nachhaltigkeits-Abo“
Aufbauend auf der Grundlagenphase begleiten dich weitere Coaching-Blöcke bei der Vertiefung und Stabilisierung:
- individuelle Anpassungen im Alltag
- Unterstützung bei Herausforderungen (z. B. Routinen, Heißhunger, Zeitmanagement)
- Weiterentwicklung deiner Ernährungsstruktur
- kontinuierliche persönliche Begleitung
Die Dauer bestimmst du flexibel – je nach Bedarf und Zielsetzung.
Investition: € 350 pro 4 Wochen
Personal Training
Individuelles Kraft- und Bewegungstraining, abgestimmt auf deine Ziele, deine Lebensphase und dein aktuelles Energielevel.
Jede Einheit wird persönlich vorbereitet und an deine Tagesform angepasst.
Investition:
- Einzeleinheit (60 Minuten): € 100
- 5er-Block (5 × 60 Minuten): € 490
- 10er-Block (10 × 60 Minuten): € 960
12-Wochen-Intensivbegleitung
Dieses Paket richtet sich an Frauen, die ihrem Körper über einen klar definierten Zeitraum bewusst Priorität geben möchten.
Zwei Einheiten pro Woche ermöglichen spürbaren Muskelaufbau, mehr Stabilität und ein neues Körpergefühl – begleitet, angepasst und strukturiert.
Leistungsumfang:
- 2 Personal-Training-Einheiten pro Woche
- Laufzeit: 12 Wochen (24 Einheiten gesamt)
- individuelle Anpassung jeder Einheit
- Fokus auf Kraft, Technik & nachhaltigen Muskelaufbau
- persönlicher, geschützter Rahmen
Investition:
12-Wochen-Intensivbegleitung: € 2.250
Ratenzahlung möglich.
Optional zubuchbar : Ernährungsmodul
Ergänzend zur Intensivbegleitung kann ein individuelles Ernährungskonzept entwickelt werden, das dein Training sinnvoll unterstützt.
Inhalte
- Analyse aktueller Essgewohnheiten
- Entwicklung einer alltagstauglichen Mahlzeitenstruktur
- Orientierung zur Proteinversorgung im Trainingskontext
- Anpassungen während der Trainingsphase
Ernährungsmodul: €780
Investition & Flexibilität
Mir ist wichtig, dass du dich voll und ganz auf deine Fortschritte und dein neues Körpergefühl konzentrieren kannst, ohne dass die Investition auf einmal präsent sein muss.
Daher biete ich dir für die 12-Wochen-Intensivbegleitung (und das optionale Ernährungsmodul) eine unkomplizierte Ratenzahlung an. So verteilen wir die Investition ganz entspannt über die gesamte Laufzeit deines Coachings.
Dein Vorteil:
Voller Fokus: Sofortiger Start mit dem kompletten Support-Umfang.
Planbarkeit: Feste, monatliche Beträge statt einer Einmalzahlung.
Transparenz: Keine versteckten Gebühren oder Zinsen – wir vereinbaren einfach einen Zahlungsplan, der zu dir passt.
Trainingsort und organisatorischer Rahmen
Die Trainings können je nach Vereinbarung in meinem Trainingsraum, online oder an einem individuell vereinbarten Ort stattfinden.
Mein reguläres Einzugsgebiet umfasst den Raum Baden und Mödling.
Für Trainings außerhalb dieses Gebiets biete ich ein Premium-Mobil-Format an. In diesem Rahmen sind Anfahrt sowie der zusätzliche organisatorische Aufwand bereits berücksichtigt.
Alternativ kann die Begleitung auch online stattfinden, was für viele Kundinnen eine flexible und unkomplizierte Lösung darstellt.
Das 12-Wochen Coaching und Ernährungscoaching findet vollständig online statt und lässt sich flexibel in deinen Alltag integrieren.
Die Betreuung erfolgt persönlich und individuell – mit regelmäßigen Check-ins und direkter Austauschmöglichkeit.
Welche Form der Zusammenarbeit für dich sinnvoll ist, klären wir transparent im kostenlosen Kennenlerngespräch.
Details zu Trainingsort und organisatorischen Rahmen klären wir persönlich im Kennenlerngespräch.
Alle Trainingseinheiten finden nach individueller Terminvereinbarung statt und werden ausschließlich im 1:1 Setting angeboten.