In den letzten Tagen haben mich mehrere Frauen gefragt, ob sie bei Temperaturen über 30 Grad überhaupt trainieren sollten. Vielleicht kennst du das auch: Du schläfst schlechter, fühlst dich tagsüber müde und selbst alltägliche Aktivitäten kosten mehr Energie als sonst. Gleichzeitig meldet sich das schlechte Gewissen: „Eigentlich sollte ich heute noch trainieren.“ Die gute Nachricht:…

Gran Canaria, Sonne, Meeresluft – und ein Outdoor Gym direkt neben meiner Unterkunft. Gestern stand ich dort – zwischen Palmen, mit Blick auf den Atlantik, die Haut noch warm von der Sonne – und habe trainiert.Und ganz ehrlich: Es war einer dieser Momente, in denen du spürst, warum du das alles machst. Kein Pflichtprogramm. Kein…

Ab 40 reagiert dein Körper anders auf Protein. Warum mehr Eiweiß und gezieltes Krafttraining jetzt entscheidend sind.