Wissen rund um Krafttraining & Ernährung
Aktuelle Beiträge
Fitness-Mythos: „Straffende Übungen“ – was bedeutet das eigentlich?
„Straffe deinen Bauch, deine Beine und deinen Po mit nur drei Übungen!“ Solche Überschriften begegnen uns ständig. Mal ist es Pilates im Stehen, mal ein 5-Minuten-Workout oder ein angeblicher Geheimtipp für einen straffen Körper. Die schlechte Nachricht: Einen Muskel kann man nicht „straffen“. Was passiert wirklich? Der Begriff Straffung ist kein medizinischer oder sportwissenschaftlicher Begriff….
Warum Perfektionismus deine Fitness sabotiert – besonders ab 40
Du kennst das vielleicht: Am Montag trainierst du voller Motivation. Am Dienstag kommt der Job dazwischen. Am Mittwoch hast du schlecht geschlafen oder fühlst dich wegen der Wechseljahre einfach erschöpft. Und am Donnerstag denkst du: „Jetzt ist die Woche sowieso gelaufen.“ Genau hier schnappt sie zu: die Alles-oder-Nichts-Falle. Viele Frauen scheitern ab 40 nicht an…
Starke Gesäßmuskeln: Warum Po-Training ab 40 deine Gesundheit verändert
Wenn du an Po-Training denkst, kommt dir wahrscheinlich zuerst eine straffere Figur in den Sinn. Das ist zwar ein schöner Nebeneffekt, aber längst nicht der wichtigste. Deine Gesäßmuskulatur ist eine der größten und stärksten Muskelgruppen deines Körpers. Sie beeinflusst deine Haltung, deine Beweglichkeit und sogar, ob Rücken- oder Knieschmerzen entstehen. Gerade für Frauen ab 40…
Training bei Hitze: Warum Frauen ab 40 jetzt nicht härter, sondern klüger trainieren sollten
In den letzten Tagen haben mich mehrere Frauen gefragt, ob sie bei Temperaturen über 30 Grad überhaupt trainieren sollten. Vielleicht kennst du das auch: Du schläfst schlechter, fühlst dich tagsüber müde und selbst alltägliche Aktivitäten kosten mehr Energie als sonst. Gleichzeitig meldet sich das schlechte Gewissen: „Eigentlich sollte ich heute noch trainieren.“ Die gute Nachricht:…
Warum der reine Protein-Hype dich am Abnehmen hindert – Besonders ab 40!
Du trainierst diszipliniert. Du verzichtest auf Zucker. Du trinkst nach jedem Workout brav deinen Protein-Shake. Trotzdem bewegt sich die Waage keinen Millimeter nach unten? Keine Sorge, du bist nicht allein. Besonders Frauen ab 40 erleben oft, dass die alten Fitness-Regeln plötzlich nicht mehr funktionieren. Die Ursache liegt meistens nicht am Training selbst. Der Fehler passiert…
Krafttraining kennt keinen Urlaub
Gran Canaria, Sonne, Meeresluft – und ein Outdoor Gym direkt neben meiner Unterkunft. Gestern stand ich dort – zwischen Palmen, mit Blick auf den Atlantik, die Haut noch warm von der Sonne – und habe trainiert.Und ganz ehrlich: Es war einer dieser Momente, in denen du spürst, warum du das alles machst. Kein Pflichtprogramm. Kein…
